Cofnij

Keto pizza

Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 27 minuty

Składniki

  • 250g mozarelli w kulce (2 paczki)
  • 1 jajko
  • 90g mąki migdałowej
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka łuski babki jajowatej (można pominąć)

Sos pomidorowy:

  • 200ml passaty pomidorowej bez cukru
  • 1/2 łyżeczki bazylii suszonej
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 ząbek czosnku

Instrukcje 

  • Rozgrzej piekarnik do 180°C. Mozzarellę odcedź z wody i rozerwij na drobne kawałki, umieść w garnku z grubym dnem. Następnie ustaw go na średnim ogniu i rozpuść. Podczas roztapiania wydzieli się dużo wody – nie odcedzaj jej! Zdejmij z ognia, dodaj mąkę, łuskę babki jajowatej i sól, szpatułą wmieszaj mąkę (takim ruchem wgniatania).
  • Dodaj jajko i oliwę z oliwek, wymieszaj. Przełóż ciasto na duży arkusz papieru do pieczenia i uformuj dłońmi. Ciasto powinno wyjść bardzo wilgotne, w tym momencie będziesz się zastanawiać, czy wszystko jest w porządku, jest wilgotne, ale jak najbardziej odpowiednie do szybkiego uformowania na blaszce.
  • Piecz przez 17 minut w temperaturze 180℃, grzanie góra dól aż ciasto będzie lekko złociste. Wyjmij z piekarnika.

Sos pomidorowy

  • Do rondelka wlej łyżkę oliwy z oliwek, dodaj starty na drobnych oczkach czosnek, podsmaż minutkę na małym ogniu, następnie dodaj pulpę pomidorową lub passatę, ½ łyżeczki suszonej bazylii lub pesto, sól i gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut, aż do redukcji sosu.
  • Pizzę wyjmij z piekarnika i posmaruj sosem pomidorowym. Posyp ulubionym serem (u mnie jest to twarda mozzarella) i dodaj ulubione dodatki. Wstaw ponownie do piekarnika i piecz przez kolejne 7 minut w temperaturze 200°C.

Uwagi

1 kawałek pizzy keto bez dodatków:
Kalorie: 165 kcal
Białko: 9,75 g
Tłuszcz: 12,10 g
Węglowodany całkowite: 2,06 g
Węglowodany netto: 1,13 g
 
1 kawałek pizzy keto bez dodatków z sosem pomidorowym i tartym serem:
Kalorie: 196 kcal
Białko: 11,62 g
Tłuszcz: 16 g
Węglowodany całkowite:  3g
Węglowodany netto: 1.8g
Rodzaj: obiad
Słowo kluczowe: keto pizza, keto przepisy, mąka migdałowa, mozarella, niski indeks glikemiczny, niski ładunek glikemiczny, pizza bez glutenu, pizza bezglutenowa, pizza dla cukrzyków, pizza dla insulinoopornych, pizza keto, pizza lowcarb, pizza wysokobiałkowa, przepisy lowcarb, przepisy niskoweglowodanowe, przepisy z niskim indeksem glikemicznym, wysokobiałkowe przepisy